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ダイエットといえば無理な食事制限や激しい運動がつきものと思いがちですが…
無理なく綺麗に健康的に痩せる方法があります。怖いリバウンドもありません!一番大切なこと…それは健康であること。いくつかのポイントを押さえれば飲んで食べて楽しく過ごしながら痩せることができるのです。そして皆が成功している方法が自分に合っているとは限りませんよ!詳しくは適正診断をご覧下さい。

ぜひ私が色々チャレンジした運動や食事、生活習慣のダイエット法を比較し参考にしてみて下さい。運動編食事編生活習慣編の3タイプでランキングを作成しました!あなたの食事内容のバランスもチェックすることが可能です。ダイエットをはじめてみて知らない用語はありませんでしたか?やはりダイエットにも知識は必要不可欠です!疑問はダイエット用語辞典で調べてみましょう!


ダイエットの基本知識を学ぼう!

生活習慣からダイエットにチャレンジ!



!  お役立ちコーナー

・ダイエッターのサポートツール紹介!

・体重管理ソフト(フリーソフト集)
毎日の体重や体脂肪率の変化を記録することができ、そこから自動でBMIを算出しグラフ化もしてくれるツールです。毎日の体重のみの入力なので手間がかからず、グラフにより、変化が手に取るようにわかるので、ダイエットの強い味方となってくれるでしょう!

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!  アプリ紹介

全国スポーツジム検索 アンドロイドアプリ誕生!
 都道府県別に一覧で表示してあるので、とてもわかりやすい内容になっています。アプリになってより一層便利に!ちょっとした急用などでもかんたん検索!ダウンロードはグーグルプレイから




ダイエット検定を受験して知識を深めよう

ダイエット検定問題集色々な資格がありますが、日常生活ですぐに役立つものこそ本当に必要です。ダイエット検定は体重を減らしたい人はもちろんですが、日常生活でも誰もが知っていて損をしない情報が満載なので、知識として習得しておくべきですよ!そんなダイエット検定の問題を紹介しています。
ダイエット検定問題集のまとめ

チェック血液型が意外とダイエットと関わりが深い!?

血液型ダイエット同じダイエット方法や食事法を試しても人によってその効果は違います。なぜかというと一人一人に体質が違うことを想定していなかったことがあります。しかし、この血液型別食事方法なら万人に適用できます。一人一人の細胞がもつ性質を考慮して科学的に研究された食事方法を実践していくからです。










チェックGI値食品種類別一覧表

GIダイエットGI一覧表をもとにダイエット
GIとはブドウ糖の吸収速度のことであり、食べたものは当然すべて吸収されるため摂取カロリーは関係ないので、同じ量の炭水化物を食べれば、GIが高くても低くても、最終的には同じ量のブドウ糖が吸収されてしまいます。







→  知ったか雑学

 砂糖不使用とシュガーレスの意味の違いは?
 砂糖不使用とは、砂糖を使っていないということですが、シュガーレスとは、砂糖やブドウ糖、果糖などの他の糖(シュガー)も使っていない(0.5%未満)ということです。つまり「砂糖不使用」の食品には、砂糖以外の糖が入っている場合があり、その時は「シュガーレス」よりカロリーが高めになることが多いんです。食品を買う時は、表の表示だけでなく裏の原材料表示もチェックしましょう!
原材料表示を確認しよう

運動ダイエット方法 紹介


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検索ワード急上昇中!!
1位肥満遺伝子

2位EMSダイエット

3位カラオケダイエット

現在みんなが気になっているダイエット検索ワードは…
流行りはすぐに変わるもので、早速チェックしてみましょう!
話題になりそうな用語をチェック
ダイエット用語辞典
ケトン体


気になるダイエット関係の用語をまとめてみました。

比較的知らない言葉がたくさんあると思います。意味を理解した上で健康的な正しいダイエット生活を過ごしましょう!

食事ダイエット方法 紹介
食事③ 画像食事③ 食べる順番が重要!
いつもの何気ない食事を少しだけ変えて、食べる順番を意識するだけで痩せられる……そんな夢のようなダイエットがあるんです!

 食べ順の詳細



NEW最新ダイエット方法

→旬な食材とダイエットレシピ
現在は栽培や保存技術の発達に伴い、ほとんどの野菜果物が年中手に入ります。便利なのですが、一方で本来あるべき旬というものを忘れてしまいがちです。 旬を無視した食生活は体のメカニズムを無視していることと同じです。なんとなく調子が悪いという人はそのせいかもしれません。
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→体重のセットポイントを脳からコントロールさせるコツ
ダイエットしても痩せれないのはあなたのせいではなく、人間本来の生理機能である恒常性(ホメオスタシス)の影響により一定の体重より増減している場合は調整しようとする機能が原因かも。これはセットポイントという機能が働いているからです。
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→運動や行動を起すなら空腹時|血糖値とダイエット
ダイエッターにとってのキホンは空腹時が一番痩せやすく、逆に満腹は太りやすいということを意識して生活をすることです。そのすべては血糖値によって影響を受けており、食事のタイミングや順番などをコントロールするだけでダイエットを飛躍的に助けてくれます。
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→グルタミン酸のうま味成分でお腹も心も満足感を与える
和食や日本食に多く含まれているグルタミン酸には痩せる効果があります。食事の際に基礎代謝を上げて食事性産熱を発生させるので、食べながらにして痩せることができるのでお得なのです。

今週のおすすめコンテンツ公開!

→質の良い睡眠が痩せる理由
睡眠も肥満に深く関係していることが近年の研究結果でわかってきました。睡眠が十分にとれてる人はなかなか現実的ではないかもしれませんが、正しい睡眠によって痩せやすい体・太りにくい体にするダイエットです!
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→筋力の鍛え方
筋肉は全身に600以上もあります。その中で効率のよい鍛え方は…運動するなら知らないと損をする豆知識!
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→日記帳で毎日を要チェック!
ダイエット日記はダイエッターにとって大切なツールです。アプリや手帳などさまざまな種類もあり、自分に合った使い方ができるうえにとても有効な手段で毎日の変化が把握できますよ。
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→メタボリック診断・基準チェック
メタボリックシンドロームは内臓の周りに脂肪がたまることに加えて高血圧、高血糖、脂質異常が重なる状態をいいます。メタボ人口は、予備軍も含めて男性は2人に1人、女性では5人に1人といわれています。
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→スマートフォンアプリ
オリジナルアプリが新しく出来ました!ダイエット用語をスマホでも簡単に検索できる優れものです。痩せる為の第一歩は知識を蓄えることにあるでしょう!疑問はすぐに解決しましょう!

ダイエット基本知識の予習&復習!

予習&復習③

よくある質問
ダイエット中に余計に食べてはダメ?運動や食事に関することなどの悩みや疑問から自分の知識を深めましょう。

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